健身知识
Fitness knowledge
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运动健身的7大好处你看了绝对不会后悔
①谨防超负荷锻炼。老年入冬季锻炼要符合自身的生理特点和健康状况。适宜的活动量是增进体质，预防感冒的关键。超负荷锻炼反而使机体抵抗力下降，容易引起感冒。 体育运动是让你永保健康、尽享欢乐的最佳方式。通常来说，...
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TIME:2024-12-15 -
|利来国老牌来就送38职场人看过来 这三个动作就能减重
办公室久坐伤腰又增肥，这三个动作“随地大小练”就能瘦！近日，2024年度“爱卫新征程 健康中国行”科普专项行动经验交流会在京举办。在“体重管理年”主题交流活动暨“为健康减负”家庭肥胖防治科普云直播活动中，中国医院协会健...
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TIME:2024-12-15 -
筑安全防线 消防知识趣味游戏进社区
驻区武警部队及社区兵妈妈志愿服务队也来到了活动现场，为居民提供便民理发服务，展现了军民鱼水情的深厚情谊。 近日，武警广西总队钦州支队积极组织开展实战化山地反恐战斗演练，此次演练立足高山密林复杂环境，严扣实战...
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TIME:2024-12-15 -
改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作
现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式，让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势，然而这个看起来没什么大不了的病症，只要一痛起来就会让你做立难安，再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也没办法」，然...
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TIME:2019-04-18 -
健身新手们先该减脂还是增肌？
刚进入健身房的你是否都会有个疑问，到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同，通常来说一开始接触健身的人，因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...
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TIME:2019-04-18 -
增肌五大攻略
1.举多重才能最大化增肌成果? 研究显示，你能举起并重复不超过8-12次的重量对增肌来说最见效。这个重量相当于你一次过能举起的最大重量的60%-80%，这取决于练习内容和个人健身水平。很多人错以为，要激发肌肉增长，举重...
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TIME:2019-04-18
